知りたい情報が分かる!お役立ち情報ブログ

あなたが知りたいと思ういろいろな情報をお知らせします。

美容 健康 風邪対策

風邪予防に市販の薬はカラダに毒!?漢方と食材でやさしく風邪予防!

投稿日:

突然ですが、みなさん知っていますか?

風邪って、風邪薬では治らないんです。

風邪の原因はほとんどがウイルス感染によるものですが、
実はインフルエンザを除いて、有効な抗ウイルス薬って存在しないんです。

じゃあ風邪薬は何のために飲むの?って思いますよね。
風邪薬は風邪を治すものではなく、
咳やのどの痛み、鼻水、鼻づまり、発熱やだるさなど、
風邪の諸症状を抑えるためにあるんです。

じゃあ風邪の諸症状って、なんで起こるのでしょうか?

咳やくしゃみ、鼻水はウイルスを外に排出するため。
発熱は、体温上昇によって免疫力を上げるため。
風邪を治すための体の反応なんですね。

つまり、風邪薬で症状を抑えてしまうと、
ウイルスの排出を妨げたり、
免疫力を上げようとしてる

のを妨害することになってしまうのです。

特に『風邪のひき始め』は、あまり風邪薬に頼らない方がいいでしょう。

では、『風邪のひき始め』の時はどうしたらいいのでしょうか?

前置きが長くなってしまいましたが、風邪に効く『漢方』と『食材』についてご紹介します。

スポンサーリンク

風邪の予防に役立つ漢方ってある?

一般の風邪薬と漢方薬の違いをご存知ですか?

一般の風邪薬はさっきご説明した通り、

風邪の諸症状を抑える

ものです。
それに対し漢方薬は、

体のバランスを整える

ものです。

つまり、体を風邪が治りやすい状態にしていくという事ですね。

風邪薬と違い、症状を抑えるものではないので、
風邪のひき始めに服用するものとしてはピッタリではないかと思います。

風邪の予防に役立つ漢方はいくつか種類があります。
症状によって服用する漢方薬も違ってきますので、症状別にご紹介していこうと思います。

① ぞくっとした軽い寒気、水っぽい鼻水、肩こりには“葛根湯(かっこんとう)”

ちょっと寒気がある、透明な水っぽい鼻水が出るなど、
よくある風邪の諸症状には葛根湯がおすすめです。

葛根湯には体を温める働きがあり、発汗を促すことで風邪を治していきます。

が、既に発汗がある場合には適しません。
葛根湯を飲んで汗が出てきたら目標達成なので、飲むのを止めましょう。

ちなみに、体を温めてくれるので肩こりにも効果的なんだそうです。
いつもより肩がこっていてだるい気がする・・・
という場合は風邪のサインかもしれません。
葛根湯を飲んで体を温めましょう。

② ひどい寒気、高熱、節々が痛いときには“麻黄湯(まおうとう)”

葛根湯よりも、更に体を温める効果が強い漢方薬です。
そのため、寒気や症状が酷い時に服用しましょう。
ちなみにこの麻黄湯は、インフルエンザにも効果があると言われています。
私もインフルエンザの症状は出ているけど検査が陰性だったっていう時に、病院で処方して貰ったことがありますよ。
(インフルエンザは発症から数時間経たないと検査で陽性に出ない事があるんですよね。)

その時は、翌日にすっかり熱が下がっていました。
だからと言って、麻黄湯で絶対にインフルエンザが治るというわけではありません!
インフルエンザが疑われる場合は、抗インフルエンザ薬がありますので、きちんと病院にかかりましょう。

③ ひどい鼻水、花粉症などのアレルギー性鼻炎にも効果がある“小青龍湯(しょうせいりゅうとう)”

小青龍湯も基本的には体を温める漢方薬になりますが、
鼻水を改善する生薬が多く配合されています。

透明の水っぽい鼻水が酷い場合に効果があるだけでなく、
アレルギー性鼻炎にも効果があるそうですよ。

④ のどが腫れて痛い時に効く“銀翹散(ぎんぎょうさん)”

銀翹散は、体の表面を冷まして炎症を抑えてくれる漢方薬です。
風邪のひき始めで
喉が腫れて痛いときや、喉の渇きが酷いとき、咳が出るとき
などは銀翹散を飲むといいです。

あまり喉の腫れが酷い場合や扁桃腺が腫れてしまったときは、
場合によっては気道をふさいでしまい大変なことになる可能性もありますので、
無理をせず病院を受診しましょう。

スポンサーリンク

風邪のひき始めに効く代表的な漢方薬をご紹介しました。

ちなみに漢方薬は、薬局やドラッグストアにある市販品よりも、
ちゃんとした漢方のお店で購入したものの方が効き目があるそうですよ。

脈や舌の状態、体調や悩みなどから、ちゃんと体の状態に合ったものを処方してくれるので、
ちゃんと効果があるものを服用したい!という人は漢方のお店に行くことをオススメします。
ただ、病院での処方じゃないので保険が効かないため、結構高額になります。

日々の食事で健康に!風邪予防お助け食材はコレ!

漢方薬を飲むのは、あくまでも体のバランスが乱れている時だけです。
日常何も問題が無く元気な人は服用する必要はありません。

では、元気な人が風邪予防に出来ることは何でしょうか?

  • うがい
  • 手洗い
  • 規則的な生活
  • 健康的な食事

基本ですね!!

では、風邪予防に効果のある食材とは、一体何でしょうか?
いくつか紹介してみようと思います!

① にんにく
にんにくのニオイ、好きですか?
実はあのニオイ成分に、免疫力を高める『アリシン』という成分が含まれています。
またにんにくには、食欲増進効果もあるので、体力が落ちている時に食べると効果的です。
私はカレーを作る時に、にんにくと生姜をたくさん入れちゃいます。
お野菜もたくさん摂れるし、体も温まるし、食欲増進にもなるので風邪予防にはぴったりです。
※にんにくや生姜は胃腸への刺激も強いので、胃が弱っている時は控えましょう!

② りんごやにんじん
りんごやにんじんには風邪をひいたときに効果的なビタミンがたくさん含まれています。
ビタミンには抗酸化作用があり、免疫力を高める働きがあります。
また、りんごは水分もたっぷりなので、発熱で脱水状態になりやすい時に摂るととても効果的です。
すりおろして食べれば胃腸に負担がなく、また食物繊維が豊富なので
胃腸の調子が悪い時にもオススメです。
寒いから、冷たいりんごはちょっと食べたくない、
という時には、にんじんを食べてみてはいかがでしょうか?
クタクタに煮てポタージュにすれば体も温まります。
うどんやおかゆに加えてもいいと思います。
野菜ジュースなら、りんごもにんじんも摂ることができますね!

③ ヨーグルトなどの乳製品
ヨーグルトには整腸作用があります。
腸内環境を整えることで、体の免疫力を高める効果があるんです。
ゼリーなどと一緒でつるっと食べやすいですし、砂糖が入っていればエネルギー源にもなります。
喉が痛い時には、一緒に口内環境も悪化することがあるので特にオススメです。
胃が弱っている時は、すりおろしたりんごと一緒に食べるともっと効果的です。

④ 納豆や鶏のささみ
納豆やささみにはタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は体のもとになる成分で、喉や鼻の粘膜の修復に必要な成分なのです。
また、風邪への抵抗力を強くする効果もあるため、風邪予防には欠かせません。
鶏肉を使った鍋料理なんかは、体も温まりますし、野菜もいっぱい摂れるため、風邪予防には効果大です。
シメのおじやでスープの栄養までしっかりと摂取しましょう。

⑤ 緑茶
緑茶には抗酸化作用と免疫力をアップさせる効果があります。
また、こまめに緑茶を飲むことで喉に付着したウイルスを胃に流し込むようにすると、風邪をひきにくいんだそうです。
胃に入ったウイルスは胃酸により働きが弱まるんだとか。
なので、うがいをするよりも、こまめに緑茶を飲むようにしたほうが効果があるんだそうですよ。
また、緑茶はインフルエンザ予防にも効果があると言われています。
冬場は積極的に緑茶を飲むようにしたいですね!

まとめ

いかがだったでしょうか?

風邪は薬ではなく、体に備わった免疫力で治すものです。
食べ物に気を付け、漢方を利用することで、酷くなる前に治してしまいましょう。

ちなみに、風邪薬が駄目というわけではありません。

症状が辛い場合は、それによって体力が低下して、風邪が悪化してしまうこともありますので、
風邪薬を服用して症状を抑えるようにしましょう。

漢方や風邪薬を上手に使い、食べ物や生活習慣に気を付けて、風邪に負けないようにしていきましょうね!

スポンサーリンク

-美容 健康, 風邪対策

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

インフルエンザ予防接種の時期は?幼児はいつ?2回目と効果は?

スポンサーリンク 2017年~2018年のインフルエンザは12月から増え始め 4月くらいまで患者数が多かったです。 なんかここ最近は3月に流行が終わるのではなく、 4月になっても続いている感じがします …

熱中症の予防は建設業はどうする?飲料は?水分補給の仕方は?

スポンサーリンク 暑い季節は普段の生活でも熱中症の危険が高まります。 そんな状況の中、建設業のような外の勤務の場合は 特に注意を払って熱中症の予防をしなければなりません。 会社や現場監督の方々も注意を …

夏バテの対策はどんな食事?うなぎは効果ある?豚肉はどう?

夏バテとは 夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な 症状のことを言います。 スポンサーリンク 昔は猛暑による食欲不振や体力の低下が主な原因・症状でしたが、 今では冷房などによる気温と湿度 …

インフルエンザの予防接種で得られる効果とは?妊婦は病院に相談しよう

妊婦さんの場合、インフルエンザの予防接種はどうしたらいいのでしょうか? インフルエンザにかかってしまうと大変 スポンサーリンク でも、予防接種することによって、赤ちゃんに影響があったりしないの? 予防 …

もっと早く知りたかった!!体臭改善に効く食事のポイント!

毎日ちゃんとお風呂に入って清潔にしているのに・・・ なんだか体臭が気になる(-_-;) ってときってありませんか? 服もちゃんと洗濯しているし、夏でもないから汗をかいているわけでもないのにどうして? …