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もっと早く知りたかった!!体臭改善に効く食事のポイント!

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毎日ちゃんとお風呂に入って清潔にしているのに・・・

なんだか体臭が気になる(-_-;)

ってときってありませんか?

服もちゃんと洗濯しているし、夏でもないから汗をかいているわけでもないのにどうして?

って、思いますよね。

生まれつき持っている自分の匂いもありますが、
普段の食生活が関係して体臭が変わることもあるのです。

今回はそんな体臭の改善に効く食事ついてお話していこうかと思います。

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体臭の改善に役立つ食べ物&飲み物5選

食べ物の中で体臭を出しやすい食べ物が

  • たんぱく質を含んだ食べ物
  • 脂質の多い食べ物

です。

しかし、どちらも身体を構成するには必要な栄養素なので

気になるから全く食べません!

ともいきません。
特に肉食の方は今から改善に役立つものも一緒に取ってみてはどうでしょうか?

では、どんなものが体臭の改善に役立つ食べ物や飲み物でしょうか?

  • クエン酸を含む食品
代表としては梅干しがあげられます。

疲れにも効くクエン酸が多く含まれており、
クエン酸は汗の匂いを抑える効果もあります。

また、殺菌作用も高いのでクエン酸は
体臭の改善に役立つだけでなく口臭改善にも効果的です。

梅干しが苦手な方は、

レモンや柑橘系の果物

もクエン酸を多く含みますのでそちらを摂るようにしても大丈夫です。

  • アルカリ性の食品
豆類や緑色野菜、キノコ類や海藻類
などのアルカリ性食品も体臭の改善に効果的です。

これらの食品にはニオイの原因となる
酸性を中和する働きがあります。

メカブは消臭食材として有名ですね^^

  • ビタミンを多く含む食品
ビタミンと一言で言っても多く存在しますが、
体臭改善に一番効果的なのはビタミンCとEを含む食べ物です。

ビタミンCは先にあげた緑色野菜に多く含まれていますし、
あとはわかりやすいところで言うとレモンやアセロラなんかもいいですね!

ビタミンEは玄米や胚芽米に多く含まれているので
日頃食べている白米を玄米に変えるだけでも効果的ですね。

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  • 腸内環境を整える食べ物や飲み物
便秘をしていると体臭や口臭って強くなりませんか?

ヨーグルトなどの乳製品でビフィズス菌や乳酸菌や、
食物繊維を多く含むごぼうや豆類、さつまいもやきのこ類
などを取れば体臭の改善にもつながり、
しかも腸内も整いお腹もスッキリで一石二鳥ですね!

海藻類も腸内環境を整えるには非常に効果的ですよ。
これらを合わせて摂ることにより、体臭の改善にとても役立ってくるのでは?

  • ポリフェノールを多く含む飲み物
ウーロン茶や紅茶、あとはカテキンを多く含む緑茶も非常に効果的です。
大人な方には赤ワインもオススメです、
ブドウを多く使っている赤ワインはポリフェノールが豊富なので
消臭効果だけでなく身体の老化防止にも効きますよ!

とはいえお酒はほどほどに楽しく飲みましょう…
でも飲み物って嗜好的な要素が多いので、楽しみながら体臭の改善ができそう^^

体臭改善のための食事のヒントは漢方だった!

漢方医学的に見ると、匂いの原因は内蔵にあるようで、

内蔵の働きを良くする漢方薬を取り入れたら体臭が改善された

なんて方もいます。

しかし、漢方はその人に合ったものを選ばなければ効果は全くありませんし、
場合によっては副作用などもあるので、
薬局で漢方に詳しい薬剤師さんに相談するのもいいと思います。

大きめの病院だと漢方医さんもいるので
本当に悩んでいる方は一度診察を受けるのも良いのではないかなと思います。

内臓が匂いの原因とは言え、体臭の原因も人それぞれなので
こればっかりは自己判断でなく、診察を受けてもいいのかも。

体臭で診察って・・・ちょっと恥ずかしい・・・
とはいえ、どうしても気になるのなら受診した方がいいでしょう。

食事だけで体臭改善は中には効果が出る方もいると思いますが、個人差ありますからね・・・

まとめ

最終的には病院へ~
みたいな感じになってしまいましたが、
体臭の改善でそこまではしたくないって人が普通と思います。

なので、まずは日々の食生活から見直していけば
体臭も少しは改善されるのではないかなと思います。

実際日頃ジャンクフードばかりの食生活だった人が、
ちゃんとご飯を食べるようになってから体臭が変わってきた人がいました。

やはり何と言っても日ごろの生活習慣が一番関わってくるなぁと思います。
とりあえず、やれるところから体臭改善生活をスタートしてみましょう!

あっ、漢方薬を利用するときは副作用をかんがえ、
必ず薬局の薬剤師さんに相談してみてくださいね!

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