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夏バテの対策に甘酒がいいのはなぜ?その成分とおすすめは?

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夏の暑さと会社や部屋のクーラーの温度差や
蒸し暑さに夏バテになりそうですね。

そもそも夏バテとは
その外と室内の温度差による自律神経の乱れや
高温多湿による発汗異常
熱帯夜による睡眠不足
などが原因で全身のだるさや疲労感、食欲不振
になってしまうことです。

この夏バテにならないようにするには
日頃からの睡眠をしっかりと取ったり、
栄養価の高い食事をしっかり食べることは当然なのですが、
飲み物からも手軽にその栄養を摂ることができます。

それが甘酒です。

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夏バテの対策に甘酒がいいと言われるのはなぜ?

そもそも甘酒って、イメージ的には
冬場に体を温めたるために飲んだり、
ひな祭りに飲んだり
と比較的寒い時期に飲む印象がありますよね。

でもこの甘酒・・・

実は夏の季語だったりするんですよね。

それは江戸時代まで遡ることになりますが、
江戸時代は夏の死亡率が1年で一番高く、
病人や老人、子供を始め、大人でも仕事などで無理が続くと
暑さで体力が一気に低下し、亡くなる人が多かったようです。

そのような背景から栄養価の高い

甘酒

が疲労回復に非常に効き目があり、
夏の季語となるほど夏に広く飲まれるようになりました。

このように古くから夏の疲労回復の飲み物として親しまれていた甘酒が
なぜ夏バテの対策に再び近年注目を集めることとなったのでしょうか?

夏バテの対策にいい甘酒の成分は何?

夏バテの対策として必要な栄養素とは何があるのか?

それはタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが必要になります。
先ほど甘酒は栄養価が高い飲み物と触れましたが、

この甘酒には

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・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・葉酸
・食物繊維
・オリゴ糖
・システイン
・アルギニン
・グルタミン
・ぶどう糖

と非常に多くの成分が含まれています。
これが栄養点滴とほぼ同じ成分であることから
飲む点滴
とよばれたりしています。

このようにビタミンB群、やアルギニンをはじめとするアミノ酸、ぶどう糖が入っていることにより

  • ビタミンB1がぶどう糖をエネルギーに変える
  • アミノ酸は体を作るたんぱく質のもとであり、疲労回復に効果がある

と甘酒は栄養補給と疲労回復にとても効果があり、
夏バテの対策にとても優れています。

毎朝一杯の甘酒を飲むことで1日のエネルギー源になり
なかなか摂れない栄養素を効果的に摂ることができます。

夏バテの対策にいい甘酒のおすすめは?

甘酒のおすすめ?
って言っても甘酒にそこまでの違いってある?

と思われますよね。
一言に「甘酒」と言っても

酒粕

で作ったものと

米麹

で作ったものとがあります。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
このどちらの方が効果的でおススメなのか?

酒粕と米麹、栄養素はどちらも同じようなものが入っています。
ただ細かな栄養素別でみるとバラつきがあります。

例えば
葉酸や食物繊維は酒粕の甘酒の方が多く含まれており、
ビタミンB1やカリウムは米麹の甘酒の方が多く含まれています。

酒粕の甘酒は砂糖が多く使われていますので一概には言えませんが、
ダイエットには葉酸や食物繊維が多く含まれている
酒粕の甘酒が、

夏バテ予防には、その対策に欠かせない
ビタミンB1やカリウムが多く含まれる
米麹の甘酒がおすすめと言うことになります。

また、酒粕で作った甘酒にはやはりアルコールが若干ではありますが含まれます。
米麹で作った甘酒にはそれは含まれませんので、
子どもやアルコールに敏感な方にも
米麹の甘酒
はおすすめです。

ただ、米麹の甘酒は少しドロッとした感じで飲みにくいと言う方もいます。
そんなときは豆乳や野菜ジュースなどで割ることによって飲みやすくなりますので試してみてください。

まとめ

飲む点滴と言われている甘酒ですが、
夏バテの対策には
米麹の甘酒
が夏バテ予防の栄養素を多く含み、
アルコールが無いので子どもからお年寄りまで
幅広く飲むことができておススメです。

是非これから毎朝コップ一杯の甘酒を飲んで
1日を過ごしてみてください。

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